I nutrizionisti professionisti agiscono come un fronte unito contro la drastica perdita di peso. Il fatto che si parli di perdere 10 kg o più provoca un'ondata di indignazione tra i medici. Mettono in guardia dai molti pericoli che comporta una drastica riduzione dell'apporto calorico del cibo.
Cos'è il PP? Contribuisce alla perdita di peso?
Il PP è un tipo speciale di corretta alimentazione, che garantisce il normale sviluppo e crescita del corpo, il mantenimento delle funzioni vitali e rafforza la salute umana.
La dieta PP prevede l'adesione a una dieta corretta e l'assunzione di cibo. Ha lo scopo di assumere cibi sani ricchi di oligoelementi, vitamine e grassi vegetali, oltre a eliminare cibi malsani (fritti, affumicati, fast food, prodotti da forno, patatine, ecc. ).
Il principio di una corretta alimentazione
I principi di una buona alimentazione per la perdita di peso sono i seguenti:
- assunzione di cibo frazionata - 5-7 volte al giorno con un intervallo di 2, 5-3 ore;
- mangia solo quando senti una leggera sensazione di fame;
- mancanza di eccesso di cibo. Ricorda che la sensazione di sazietà arriva solo 20 minuti dopo aver mangiato, quindi alzati da tavola con una sensazione di leggera sazietà;
- la cena dovrebbe avvenire entro e non oltre 3 ore prima di coricarsi;
- contare le calorie. Cerca di controllare la quantità di proteine, carboidrati e grassi nella tua dieta quotidiana;
- Mangiare dovrebbe essere fatto lentamente e con calma senza guardare la TV o altre distrazioni. È necessario migliorare la digestione, la funzione intestinale e anche ridurre la quantità ingerita;
- consumo sufficiente di acqua filtrata (1-2 litri) e altri liquidi durante il giorno. L'acqua spesso sazia la fame e accelera il metabolismo, influendo positivamente sul fegato;
- rifiuto di grassi saturi e carboidrati veloci: fritti, prodotti a base di farina, fast food, zuccheri, bevande gassate, latticini grassi, carne di maiale, olio vegetale, ecc. Dovresti provare a sostituirli con yogurt, miele, manzo (pollo), olio d'oliva, ecc. ;
- durante la cottura, utilizzare i seguenti metodi: cottura a vapore, stufatura, bollitura e cottura al forno. Elimina il fritto;
- i cibi ricchi di carboidrati dovrebbero essere consumati nella prima metà della giornata e cibi proteici nella seconda;
- rifiuto dell'alcol. Oltre all'alto contenuto calorico, le bevande alcoliche aumentano notevolmente l'appetito. Ma occasionalmente l'azienda può coccolarsi con un bicchiere di vino rosso, poiché ha un effetto positivo sui vasi sanguigni e sull'umore.
Il rispetto di tutte queste regole in caso di sovrappeso ti aiuterà a perdere 10 kg al mese a casa, soggetto a una maggiore attività fisica. Dopotutto, il sistema PP sostituisce gli alimenti molto ipercalorici con un valore nutritivo insignificante per quelli sani.
Quanto puoi perdere peso in 2 settimane
Le persone tendono a preoccuparsi di come appaiono prima di eventi importanti e della stagione estiva. Riuscirai a perdere peso in 2 settimane e perdere un chilogrammo di torte "donate"? Tutto dipende da quale combinazione di perdita di peso hai scelto per te stesso: dieta, sistema alimentare sano, esercizio fisico. Due settimane sono un tempo breve, quindi, per ottenere un risultato utile, è necessario allenarsi intensamente e sempre nel complesso "nutrizione più sport".
Come perdere 10 kg in 2 settimane
Un'applicazione per meno 10 kg in 2 settimane è fattibile, ma richiederà molto lavoro. La questione non riguarderà solo una restrizione da prodotti nocivi. Devi cambiare molte delle tue abitudini in modo che il peso accumulato scompaia più velocemente. Cosa fare per perdere 10 kg in 2 settimane:
- Poco prima dei pasti (ea stomaco vuoto), bere un bicchiere di acqua purificata (minerale, ma non gassata). Se non ci sono problemi con il tratto gastrointestinale, allora è meglio spremere più succo di limone in un bicchiere.
- La colazione è una parte obbligatoria della dieta. Mangiando il tuo pasto mattutino, non sentirai una fame terribile durante il giorno. Mangia anche in modo frazionario.
- Non mangiare poco prima di andare a letto e, se lo desideri, bevi 200 ml di kefir (se il suo contenuto di grassi è basso).
- Dovrebbero essere escluse le bevande nocive (soda, alcol, succhi acquistati), fast food, prodotti da forno, carni affumicate, dolci. Quando si perde peso, tutto questo è tabù.
- Scegli i giusti processi di lavorazione degli alimenti: bollire, stufare, cuocere senza olio, cuocere a vapore, grigliare è meglio che friggere o friggere.
- Mangia poco, ma brucia attivamente calorie con carichi maggiori.
5 kg in 2 settimane
La prospettiva di perdere 5 kg in 2 settimane è allettante. Questo è un compito fattibile. Impostando alcune restrizioni sul cibo, aggiungendo sport, sarai in grado di sbarazzarti dei cinque chilogrammi in più, senza stancarti particolarmente. Sviluppa abitudini per perdere 5 kg in 2 settimane:
- Prima di colazione, bevi un bicchiere di acqua purificata con limone (a condizione che non ci sia gastrite con elevata acidità).
- Per colazione - pompelmo o arancia, si possono usare noci.
- Pranzo - 100% proteine (pollo, yogurt, ricotta).
- Gli spuntini dovrebbero essere solo salutari. Mangia dell'insalata o della frutta invece delle patatine.
- Mantieni la cena presto e semplice, senza carboidrati.
- Conduci allenamenti, allenando non solo le zone "problematiche", ma anche tutti i gruppi muscolari.
Come perdere 7 kg in 2 settimane
Se non è stato sempre possibile limitarsi e si notano centimetri in più sui lati, sui fianchi, sulla vita, allora dovrai lavorare attivamente. Grazie alle attività sportive e alle restrizioni alimentari, riuscirai a perdere 7 kg in due settimane, e quando uscirai dalla dieta, salverai anche il risultato. Come farlo:
- Non superare il tasso di consumo giornaliero - 1000 kcal. Questa è una piccola quantità di cibo, ma è più facile perdere l'eccesso in 2 settimane. Quello che mangi conta. Non puoi perdere peso mangiando una torta al cioccolato per 1000 calorie al giorno: in questo modo puoi notare prima un esaurimento e i chili in più non andranno via.
- Segui una dieta sana, tieni un diario dei tuoi allenamenti e dei tuoi menu.
- Fai sport con moderazione: consumerai poco cibo, quindi è meglio preferire il nuoto, le lunghe camminate misurate e la corsa a carichi maggiori.
- Bevi molta acqua, e di notte, per "uccidere" la sensazione di fame, bevi una tazza di tè caldo senza miele, stevia e zucchero. Per perdere peso in 2 settimane, tutti i dolcificanti dai liquidi devono essere rimossi.
- Non cercare di concentrarti sulla perdita di peso, impegnarti in attività utili, dedicare tempo agli hobby, al lavoro.
La parte più difficile della perdita di peso è iniziare
Le donne e gli uomini che vogliono rimuovere il peso corporeo in eccesso non hanno idea da dove cominciare:
La fase iniziale prevede l'introspezione e la determinazione della causa.
Sintonizzati mentalmente per perdere peso. I nutrizionisti consigliano di tenere un quaderno, un quaderno o un quaderno. Introdurre regolarmente obiettivi, compiti e risultati ottenuti. Per il confronto prima e dopo, è necessario registrare indicatori personali: peso fino ad oggi, vita, petto e fianchi, peso corporeo stimato e desiderato, evidenziare il motivo del grande peso.
È importante sintonizzarsi psicologicamente. Per le persone di età superiore ai 50 anni, si consiglia di ridurre il peso corporeo sotto la supervisione di un nutrizionista.
A questa età, tutti i processi nel corpo umano rallentano, quindi la rimozione dei depositi di grasso avviene lentamente.
Imposta correttamente un obiettivo per te stesso: la cifra del peso desiderato. L'obiettivo e la data obiettivo devono essere realistici e realizzabili. Ridurre il peso corporeo al mese di 3-4 kg non danneggerà.
È necessario stabilire gradualmente la dieta. Quindi, il corpo si adatta rapidamente alle nuove condizioni e non sperimenterà stress.
Quasi tutti i nutrizionisti raccomandano di combinare una corretta alimentazione con l'esercizio. Con molto peso in eccesso, è necessario allenarsi in palestra con un istruttore che ti aiuterà a scegliere gli esercizi giusti e a seguire la tecnica della loro attuazione.
La dieta più semplice
Il modo più semplice per perdere peso è eliminare le cattive abitudini alimentari. Dando la preferenza ogni giorno solo a cibi sani, puoi ottenere risultati sorprendenti. Una serie di altre regole sono raccomandate per la conformità:
- Mangiare fino alle 18: 00. Tutto ciò che è entrato nel corpo dopo viene automaticamente depositato sotto forma di riserve di grasso.
- Organizza quattro pasti al giorno. Quando il cibo viene ricevuto frequentemente e in piccole porzioni, è molto più facile per il corpo far fronte alla sua digestione e all'assorbimento dei nutrienti. La pausa ottimale tra i pasti è di 3-3, 5 ore.
- Siediti a tavola solo quando hai fame. In questo caso, è errato appoggiarsi al cibo non appena lo stomaco risponde con un brontolio. Forse è assetato di banalità. E in questo caso, è sufficiente bere un bicchiere d'acqua.
- Non mangiare troppo. Se vi sentite sazi, è meglio mettere da parte un piatto di cibo, anche se la porzione sembra piccola.
- Prepara il cibo in modo sano. Ciò significa che è vietato friggere cibo in verdure o burro. Cucinare, stufare, cuocere a vapore aiuterà a preservare le proprietà benefiche del cibo.
- Normalizza il regime di consumo. Bevi almeno 1, 5 litri di acqua pulita al giorno.
Per una perdita di peso indolore, si consiglia di escludere tutti i cereali dalla dieta, ad eccezione della farina d'avena, del grano saraceno e dell'orzo perlato. Banane e uva sono vietate. Dovresti dimenticare l'alcol e i cibi che stimolano l'appetito (prima di tutto, questi sono piatti piccanti).
10 kg
Molti si chiedono come perdere dieci chilogrammi in 14 giorni? I nutrizionisti assicurano che il compito è difficile, ma fattibile. In questo caso, va bene una dieta rigorosa a basso contenuto di carboidrati. Deve anche essere applicato secondo le regole per tutte e due le settimane:
- Dividi la dieta in 5-6 pasti. Ogni porzione non deve superare il limite di 200 grammi. Ad esempio, prendi 2-3 spuntini tra tre pasti standard.
- L'unica fonte consentita di carboidrati (poiché il corpo non può esistere correttamente senza di essi) è la frutta, ad esempio mele o agrumi.
- Tutti i pasti cucinati dovrebbero essere incondizionati, compreso l'olio vegetale, il sale e il pepe. Uscita: riempire il cibo con succo di limone.
Quindi, come puoi perdere peso in 2 settimane usando una dieta a basso contenuto di carboidrati e cosa puoi mangiare:
- Pollame o pesce magro. La migliore via d'uscita è cuocere a vapore o bollire questi prodotti: in questo modo non sprecheranno tutti i nutrienti e non danneggeranno la figura.
- Verdure crude. Tali prodotti non contengono praticamente carboidrati (ad eccezione delle patate). A volte puoi cuocere a vapore le verdure.
- Frutta. Possono essere consumati durante gli spuntini in modo che il corpo non senta una forte fame.
- Acqua. Prima di ogni pasto (per mezz'ora), devi bere almeno un bicchiere di acqua distillata pura. Avvia il processo di digestione, quindi il cibo mangiato verrà assorbito più velocemente.
7 kg
Prima di perdere peso di 7 kg in 14 giorni, devi chiederti: "posso mantenere il regime corretto dopo il tempo della dieta? "Consolidare il risultato e mantenerlo è il compito più importante, altrimenti il peso tornerà raddoppiato. Per perdere 7 kg in due settimane, la dieta da 1000 calorie è perfetta. Il significato è semplice: sarà necessario stabilire un regime di consumo non superiore alle mille kcal al giorno. Opzione di menu per un giorno per perdere peso:
- Colazione: kefir - 100 ml, un pezzo di pane di segale.
- Pranzo: frutta a scelta (mela, prugna (2 pz. ), pera, arancia, ecc. ).
- Pranzo: pollame o pesce bollito magro - 80 g, tè / caffè, eventuali verdure fresche - 200 g.
- Merenda pomeridiana: un bicchiere di latte, un panino al formaggio.
- Cena: verdure in umido - 200 g, carne di pollo / tacchino bollita - 100 g.
Come perdere 5 kg
Molte persone si chiedono quanto puoi perdere peso in 2 settimane? Se il compito è perdere 5 kg, allora puoi scegliere non la dieta più rigida. Restano in vigore anche tutte le altre regole: lezioni di fitness, bere molta acqua e restrizioni alimentari, distribuzione della dieta per 4-5 pasti. La dieta "di due settimane" sarà simile a questa nei primi 7 giorni (la seconda settimana con circa lo stesso insieme di alimenti):
- Lunedì: uova sode, porridge gustoso, tè / caffè senza zucchero.
- Martedì: manzo bollito - 100 g, insalata di pomodori e cetrioli, kefir magro.
- Mercoledì: carne - 100 g, pane nero - un paio di fette, mele
- Giovedì: uova alla coque - 2 pezzi, pane di segale, kefir magro, mele.
- Venerdì: pollo bollito - 300 g, un paio di cetrioli, tè senza zucchero.
- Sabato: kefir, riso con verdure al vapore, frutta, caffè.
- Domenica: carne magra - 400 grammi, tè, frutta, verdura.
15 kg
Per coloro che fanno la domanda: "quanto puoi perdere peso in 2 settimane? "Le regole di base non cambiano di nuovo. Menù per un giorno:
- Colazione anticipata: tè, pera, un pezzo di formaggio.
- Colazione tardiva: ricotta a basso contenuto di grassi con frutta.
- Pranzo: grano saraceno con pesce al vapore, insalata di verdure o zuppa calda.
- Merenda pomeridiana: un bicchiere di latte a bassa percentuale di grassi.
- Cena: pollo bollito con riso.
Opinioni dei medici e controindicazioni per le diete veloci
Qualsiasi dieta interrompe il normale ritmo della vita del corpo, un tale intervento non è sempre senza conseguenze. Una certa categoria di medici è categoricamente contraria alle restrizioni, sono per una corretta alimentazione.
I medici avvertono dei pericoli:
- continuare la dieta per più del tempo consigliato;
- controindicato nelle donne in gravidanza;
- è severamente vietato in caso di disturbi metabolici, cancro, diabete mellito, malattie cardiovascolari e altre gravi malattie.
Dietologi e medici di famiglia a volte raccomandano ai loro pazienti diete di 7 giorni per aiutare a gestire l'eccesso di peso. I chili persi riportano salute e gioia di vivere.
I nutrizionisti sottolineano gli aspetti positivi:
- i carboidrati sono esclusi - la causa principale dell'obesità;
- il cibo è facilmente accettato dal corpo;
- rapida perdita di peso e rilascio del corpo dalle tossine.
Sentirsi male durante qualsiasi sistema di perdita di peso è un campanello d'allarme. Fermati immediatamente se c'è una violazione grave. In caso di problemi di salute, è meglio astenersi o consultare specialisti.
Diete dimagranti efficaci
Hai urgente bisogno di adattarti a un bel vestito e non sai dove mettere qualche chilo in più, presta attenzione al tuo cibo. Da un eccesso di calorie e una mancanza di esercizio in vita, compaiono rapidamente nuovi centimetri
Se stai già pensando a come puoi perdere peso in una settimana, allora è giunto il momento per la perdita di peso di emergenza. Dovrai limitare il tuo menu per ottenere rapidamente una figura snella.
È più facile per te perdere peso secondo un menu specifico? Offriamo una dieta approssimativa per una settimana, che aiuta a perdere rapidamente 7 kg.
| Programma di perdita di peso | Prodotti | Le bevande |
| Lunedì: giornata della verdura | verdure bollite, al forno o crude | tè allo zenzero, acqua |
| Martedì: giorno della carne | 3 volte al giorno carne magra, 250 grammi (filetto di pollo o coniglio bollito) | acqua, tisane |
| Mercoledì: giorno dei carboidrati | frutta, yogurt | acqua, the, caffè con zucchero |
| Giovedì: giorno della zuppa | zuppa di orzo perlato, borscht, zuppa di verdure | acqua minerale, acqua, tè o caffè |
| Venerdì: giornata del pesce | pesce e qualche verdura | kefir |
| Sabato: giorno della farina | torte e focacce con moderazione | acqua |
| Domenica: giornata della verdura | patate lesse, verdure, condimento allo zenzero | Tè caffè |
Ricette semplici per alimenti dietetici
Puoi scegliere tra diverse ricette in modo che la dieta non sembri troppo monotona.
Porridge di zucca senza farina
Ingredienti:
- polpa di zucca - 500 g;
- latte - 0, 5 cucchiai . ;
- burro a piacere;
- zucchero - 1 cucchiaino;
- sale - sulla punta del coltello.
Preparazione:
- Tagliare la polpa di zucca a pezzetti.
- Il latte viene versato in una casseruola, portato a ebollizione, vi vengono gettati zucca, sale e zucchero.
- Mescolata.
- Cuocere per 20-30 minuti, mescolando di tanto in tanto, poiché il porridge si brucia facilmente.
Non appena la zucca sarà morbida, sbattetela con un frullatore e aggiungete l'olio, potete spolverarla con un pizzico di cannella.
vinaigrette classica
Ingredienti per 1 porzione:
- barbabietole - 0, 5 pezzi;
- crauti - 150 g;
- patate, carote, sottaceti, cipolle - 1 pz. ;
- piselli - 1, 5 cucchiai. l.
- olive - opzionale.
Preparazione:
- Carote, patate e barbabietole vengono lessate insieme alla buccia, solo dopo vengono sbucciate e tagliate a cubetti.
- Tagliare la cipolla e il cetriolo a semianelli sottili.
- Nella fase finale, aggiungi i crauti e i piselli.
- Condire con olio vegetale.
- Mescolata.
Insalata italiana con gamberi e pasta
Per l'insalata avrai bisogno di:
- qualsiasi pasta di grano duro ("piume" e "fiocchi" sembrano belli) - 50 g;
- gamberi - 100 g;
- pomodorini - 4-5 pezzi . ;
- olive a piacere;
- rosmarino - 1 rametto;
- cipolla piccola - 1 pz.
Preparazione:
- La pasta va bollita al dente (quando è cotta ma non ancora bollita).
- I gamberi vengono scongelati, sgusciati e leggermente fritti in olio vegetale con aglio e rosmarino.
- Quando la pasta si sarà raffreddata, aggiungere i pomodorini tagliati a metà e le olive, le cipolle a metà, i gamberi e una salsa a base di burro, aglio e rosmarino.
- Cospargere l'insalata con erbe fresche sopra.
Zucchine ripiene
Ingredienti per 1 porzione:
- zucchine medie - 1 pz . ;
- pollo tritato - 150 g;
- cipolla - 1 pz . ;
- pomodoro - 1 pz . ;
- carote piccole - 1 pz . ;
- Erbe provenzali a piacere;
- noce moscata - un pizzico;
- formaggio dolce - 25-30 g.
Preparazione:
- Tritare le carote su una grattugia, tritare finemente la cipolla, soffriggerla leggermente con carote e pomodori.
- Cospargere con erbe provenzali.
- La carne macinata viene salata, mescolata con verdure in umido.
- Le zucchine vengono tagliate per il lungo e private del torsolo.
- Metti invece la carne macinata e cuoci al cartoccio in forno per 10 minuti.
- La pellicola viene rimossa, cotta per altri 10 minuti.
- Cospargete con il formaggio e fate cuocere per altri 2-3 minuti.
Oltre alle zucchine ripiene, un piatto simile può essere preparato con melanzane e peperoni.
Insalata di carote e mele
Ingredienti:
- carote - 2 pezzi;
- mela - 1 pz . ;
- olio vegetale - per il rifornimento di carburante;
- verdure a piacere;
- succo di limone - un po 'in modo che il piatto non si scurisca.
Preparazione:
- La mela viene sbucciata e tagliata a fettine sottili, le carote vengono tritate su una grattugia.
- Condire con olio vegetale, aggiungere le erbe.
- Cospargere con succo di limone.
La dieta proteica più semplice
La dieta proteica più semplice per la perdita di peso è progettata per 2 settimane e non ti aiuterà a perdere peso rapidamente, ma fornirà un risultato più stabile e più sano.
Se segui tutti i consigli, gli sport attivi, puoi perdere peso anche di 10 kg se usi la versione dura, riducendo la quantità di porzioni, ma non modificando il rapporto dei prodotti per dare al corpo tutto ciò di cui ha bisogno. In alternativa - 6 kg per 7 giorni, anche limitando la quantità consumata. Allo stesso tempo, il menu conterrà solo cibo che fornirà l'opportunità di condurre una vita appagante.
Di solito nella dieta umana le proteine rappresentano fino al 12%. Ma se segui una dieta, il loro numero aumenta notevolmente a causa del fatto che diminuisce la proporzione di grassi e carboidrati. Devi rinunciare a prodotti da forno, formaggi grassi, dolci, alcune verdure e frutta.
In questo momento, l'esercizio e il regime alimentare sono importanti. Fitness, nuoto e jogging non solo aiuteranno a costruire massa muscolare, ma ridurranno anche il carico sui reni fornito da questa quantità di proteine. Devi bere almeno 1, 5 litri di acqua pulita al giorno.
Principi dietetici
La dieta si basa sui seguenti principi (puoi mangiare ogni giorno per una settimana, scegliendo qualsiasi opzione a piacere):
Ora di ricezione |
Pasti (facoltativo) |
Opzioni per la colazione |
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Opzioni per il pranzo |
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Opzioni per la cena |
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Le verdure consentite includono:
- cetrioli;
- zucchine;
- carota;
- sedano.
Il sale è usato in quantità minima. Anche i grassi sono limitati. Sono già contenuti nella carne, anche se in piccole quantità, e non più di 1 cucchiaio viene aggiunto alle insalate. l. olio vegetale. Il menu proteico può contenere carboidrati, ma solo nella prima metà della giornata. Questo, ad esempio, è un toast fatto con pane integrale o porridge - grano saraceno, farina d'avena, ma solo con cereali e non con fiocchi.
Diete efficaci per perdere peso velocemente in una settimana
Gli esercizi di fitness per modellare il corpo e bruciare i grassi sono un metodo parziale per raggiungere questo obiettivo. Le diete express ti aiuteranno a perdere peso fino a 10 kg in breve tempo. Il risultato finale della perdita di peso dipende dalla dieta scelta, dalla pazienza e dalla forza di volontà per rimanere nel menu proposto per il tempo richiesto, nonché da una ragionevole uscita dalla dieta. Portiamo alla tua attenzione una dieta efficace per la perdita di peso, al termine della quale sarai soddisfatto del risultato.
Dieta di grano saraceno - meno 7 kg
Il grano saraceno è un prodotto ipocalorico, ma soddisfacente, che ti permetterà di non sentire la fame con una dieta a base di grano saraceno. Meno 7 chilogrammi ti aspettano entro la fine della settimana. La razione del giorno è composta da farinata di grano saraceno senza sale, zucchero, olio. Si consiglia di diversificare il menu con kefir (1 l). Assicurati di bere almeno 1, 5 litri di acqua al giorno. Concedetevi qualche prugna entro la fine della settimana. Il terzo giorno, il risultato della perdita di peso sarà evidente. La dieta del grano saraceno è efficace e non ha controindicazioni. Le diete dimagranti veloci sono vietate alle donne in gravidanza e in allattamento.
Su kefir - meno 10 kg
La mono-dieta Kefir è particolarmente popolare tra coloro che vogliono perdere peso. Devi bere fino a 50 ml di kefir magro al giorno. Si consiglia di diversificare la dieta il primo giorno 4 pz. patate "in uniforme" senza sale, nel secondo - 400 g di ricotta, il terzo - 500 g di qualsiasi frutto, il quarto - petto di pollo bollito, il quinto - 400 g di verdure. Il sesto giorno per scaricare completamente il corpo: solo acqua minerale. Il settimo giorno - 500 ml di kefir più 600 g di frutta. Assicurati di bere acqua fino a 2 litri al giorno. Devi uscire dalla dieta introducendo gradualmente cibi ipercalorici nella dieta del corpo.
Su farina d'avena - meno 3 kg
Come qualsiasi altra dieta, è vietato dai nutrizionisti osservare una dieta mono sulla farina d'avena per più di 1 settimana: inizieranno i malfunzionamenti del corpo. La farina d'avena o fiocchi d'avena sull'acqua è un deposito di minerali e vitamine essenziali, fibra per il lavoro ben coordinato del tratto digestivo. Oltre al fatto che la dieta della farina d'avena ti aiuterà a perdere peso di 3-4 kg in 7 giorni, aiuta a purificare il corpo dai radicali liberi e dal colesterolo dannoso.
La dieta della farina d'avena o la "ricetta per la bellezza francese" richiede una pulizia preliminare del corpo con riso bollito dalle tossine e dalle tossine per un effetto maggiore. A tal fine, cuocere la gelatina con 4 cucchiai. l. riso e un litro d'acqua. Non drenare la bevanda e, dopo averla presa, non assumere cibi e bevande, ad eccezione dell'acqua, rigorosamente per 5 ore. Le sessioni di pulizia del corpo vengono effettuate una volta al giorno per 10 giorni. Il menu dietetico consiste in farina d'avena in acqua (4 volte al giorno), in snack - frutta, ad eccezione di banane, uva, tè allo zenzero, acqua. Ripetere la dieta dimagrante dopo 6 mesi.